മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​നെ ബാ​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു വ​യ​റി​നു വേ​ദ​ന, വ​യ​ര്‍ ക​മ്പി​ക്ക​ല്‍, വ​യ​റി​ള​ക്കം മു​ത​ലാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ വ​രാ​റു​ണ്ടെ​ന്ന് ആ​രോ​ദ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.

അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ അ​മ്മ​മാ​ര്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, അ​മ്മ​മാ​ര്‍​ക്കും ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ശ്‌​നം സൃ​ഷ്ടി​ക്കും. ഇ​തെ​ല്ലാം അ​റി​ഞ്ഞും മു​ന്നി​ല്‍​ക്ക​ണ്ടും വേ​ണം മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ന്‍.

മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ എ​തെ​ല്ലാ​മെ​ന്നു നോ​ക്കാം...

അ​സം​സ്‌​കൃ​ത പ​ച്ച​ക്ക​റി

കാ​ബേ​ജ്, കോ​ളി​ഫ്‌​ള​വ​ര്‍, ബ്രൊ​ക്കോ​ളി തു​ട​ങ്ങി​യ അ​സം​സ്‌​കൃ​ത പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍ മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം. കാ​ര​ണം, ഇ​വ അ​മ്മ​യു​ടെ കു​ട​ലി​ല്‍ ഗ്യാ​സ് നി​റ​യ്ക്കാ​നി​ട​യാ​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യു​മു​ണ്ട്. അ​മ്മ​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ന്നും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു.

കാ​പ്പി

മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍ കാ​പ്പി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. കാ​ര​ണം, ക​ഫീ​ന്‍റെ ഒ​രു സാ​ധാ​ര​ണ ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ് കാ​പ്പി. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ക​ഫീ​ന്‍ അം​ശം ദ​ഹി​പ്പി​ക്കാ​നു​ള്ള ശേ​ഷി​യി​ല്ല.

ത​ത്ഫ​ല​മാ​യി, കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ വ​ലി​യ അ​ള​വി​ല്‍ ക​ഫീ​ന്‍ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടും. അ​തോ​ടെ കു​ഞ്ഞി​ന് ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ, മു​ന്‍​കോ​പം, ദേ​ഷ്യം, ക​ര​ച്ചി​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യ്ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.


മെ​ര്‍​ക്കു​റി മ​ത്സ്യം

മെ​ര്‍​ക്കു​റി കൂ​ടു​ത​ലാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളും മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ബി​ഗ് ഐ ​ട്യൂ​ണ, കിം​ഗ് മ​ക്കെ​റ​ല്‍, മാ​ര്‍​ലി​ന്‍ മ​ത്സ്യം എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ മെ​ര്‍​ക്കു​റി കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

മെ​ര്‍​ക്കു​റി വി​ഷ​ലി​പ്ത​മാ​യ ഒ​രു ലോ​ഹ​മാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ല്‍ സെ​ന്‍​സി​റ്റീ​വ് ആ​യ ശി​ശു​ക്ക​ളി​ലും കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും ഇ​തു ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യ്ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ഉ​യ​ര്‍​ന്ന അ​ള​വി​ലു​ള്ള മെ​ര്‍​ക്കു​റി നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശി​ശു​വി​ന്‍റെ കേ​ന്ദ്ര നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ ബാ​ധി​ക്കും. ത​ല്‍​ഫ​ല​മാ​യി, അ​വ​ര്‍​ക്ക് വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ള്‍ സം​ഭ​വി​ച്ചേ​ക്കാം.

പെ​പ്പ​ര്‍​മി​ന്‍റ്/​സേ​ജ്/​മ​ദ്യം

ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് അ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍​നി​ന്നു മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍ അ​ക​ന്നു നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്.

പെ​പ്പ​ര്‍​മി​ന്‍റ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ക​ര്‍​പ്പൂ​ര തു​ള​സി, സേ​ജ് തു​ട​ങ്ങി​യ ഔ​ഷ​ധ​സ​സ്യ​ങ്ങ​ള്‍ ആ​ന്‍റി-​ഗാ​ല​ക്റ്റാ​ഗോ​ഗ്‌​സ് എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​യാ​ണ്. ഇ​വ​യു​ടെ ഉ​പ​ഭോ​ഗം മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​നം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു.

അ​തു​പോ​ലെ, മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന​വ​ര്‍ തീ​ര്‍​ച്ച​യാ​യും മ​ദ്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ചു​ര​ത്താ​നു​ള്ള ക​ഴി​വി​നെ മ​ദ്യം ത​ട​യും. അ​തോ​ടെ കു​ഞ്ഞി​നു പാ​ല്‍ ല​ഭി​ക്കാ​തെ​വ​രും.

കൂ​ടാ​തെ, മ​ദ്യ​പാ​നം ശി​ശു​വി​ന്‍റെ പാ​ല്‍ കു​ടി​യെ 20 മു​ത​ല്‍ 23 ശ​ത​മാ​നം വ​രെ കു​റ​യ്ക്കും. ശി​ശു​ക്ക​ളു​ടെ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യ്ക്കും മോ​ശം ഉ​റ​ക്ക രീ​തി​ക​ള്‍​ക്കും ഇ​തു വ​ഴി​വ​യ്ക്കു​മെ​ന്ന് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.