മ​നു​ഷ്യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് കാ​ഴ്ച. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വും സ്വ​ത​ന്ത്ര​വു​മാ​യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് കാ​ഴ്ച നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ക അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ചെ​റു​പ്പ​ത്തി​ല്‍​ത്ത​ന്നെ കാ​ഴ്ച​യ്ക്കു പ്ര​ശ്മു​ള്ള​വ​രു​ണ്ട്.

എ​ന്നാ​ല്‍, ജീ​വി​ത ച​ക്ര​ത്തി​ല്‍ കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ കാ​ഴ്ച കു​റ​യു​ക എ​ന്ന​ത് സ​ര്‍​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ല്‍, കാ​ഴ്ച​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ന​മ്മ​ള്‍ ഓ​രോ​ന്നും തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്ന​തും ആ​സ്വ​ദി​ക്കു​ന്ന​തും.

ഒ​രു പു​സ്ത​കം വാ​യി​ക്കാ​നും സി​നി​മ കാ​ണാ​നും സൂ​ര്യോ​ദ​യ​വും അ​സ്ത​മ​യ​വും ആ​സ്വ​ദി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ഴ്ച ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മ​നു​ഷ്യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ട്ടു​മി​ക്ക​തും രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് കാ​ഴ്ച​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് എ​ന്ന​താ​ണ് വാ​സ്ത​വം.

കാ​ഴ്ച​യും ക​ണ്ണിന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും പ്രാ​യ​ത്തി​ന് അനു​സ​രി​ച്ച് വ​ഷ​ളാ​കു​ന്ന​താ​യാ​ണ് ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും കാ​ഴ്ച സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ളും സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത് പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

വാ​ര്‍​ധ​ക്യം, തി​മി​രം, ഗ്ലോ​ക്കോ​മ, മാ​ക്യു​ല​ര്‍ ഡീ​ജ​ന​റേ​ഷ​ന്‍(എ​എം​ഡി) തു​ട​ങ്ങി​യ നി​ര​വ​ധി പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ണും കാ​ഴ്ച​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടു​ണ്ട്. ദൂ​രെ​യു​ള്ള കാ​ഴ്ച മ​ങ്ങു​ക എ​ന്ന​ത് പ്രാ​യ​മാ​കു​മ്പോ​ഴു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ്.

തി​മി​ര ബാ​ധ​യി​ലൂ​ടെ ഇ​ങ്ങ​നെ സം​ഭ​വി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ലെ​ന്‍​സി​നെ​യാ​ണ് തി​മി​രം ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഗ്ലോ​ക്കോ​മ കാ​ഴ്ച ന​ഷ്ട​ത്തി​ലേ​ക്ക് പെ​ട്ടെ​ന്ന് ആ​ളു​ക​ളെ ത​ള്ളി​വി​ടു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ക​ണ്ണി​ന്‍റെ സം​ര​ക്ഷ​ണം നേ​ര​ത്തേ ത​ന്നെ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.

കാ​ര​ണം, നേ​ത്ര​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗം വ​ന്ന് ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ വ​രാ​തെ നോ​ക്കു​ക​യാ​ണ് എ​ളു​പ്പ​മാ​ര്‍​ഗം. അ​തി​നാ​യി ചി​ല പൊ​ടി​ക്കൈ​ക​ള്‍ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്...

1. പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം: വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​സി, ഇ ​എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, സി​ങ്ക് പോ​ലു​ള്ള ധാ​തു​ക്ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.


ചീ​ര, കാ​ര​റ്റ്, അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ് തു​ട​ങ്ങി​യ ആന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും ഒ​മേ​ഗ-3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡും അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്രാ​യ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട നേ​ത്ര പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

2. നേ​രി​ട്ട് സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ല്‍​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക: അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്ന് ക​ണ്ണു​ക​ളെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക കാ​ഴ്ച സം​ബ​ന്ധി​ച്ച പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് സു​പ്ര​ധാ​ന പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​യി സ​ണ്‍​ഗ്ലാ​സ് ധ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

99-100 ശ​ത​മാ​നം യു​വി​എ, യു​വി​ബി കി​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യു​ന്ന സ​ണ്‍​ഗ്ലാ​സ് ധ​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന തി​മി​രം, മാ​ക്യു​ല​ര്‍ ഡീ​ജ​ന​റേ​ഷ​ന്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​വ​സ്ഥ​ക​ള്‍ ത​ട​യാ​ന്‍ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും.

3. ആ​രോ​ഗ്യ പ​രി​പാ​ല​നം: പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം തു​ട​ങ്ങി​യ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ണ്ണു​ക​ള്‍​ക്കും ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്. കാ​ര​ണം, ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കാ​യു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും മ​റ്റും കാ​ഴ്ച​യ്ക്ക് പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്.

കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ണ്ണ് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം വ​ള​ര്‍​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തും കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളെ നേ​ര​ത്തേ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഗ്ലോ​ക്കോ​മ, തി​മി​രം, മാ​ക്യു​ല​ര്‍ ഡീ​ജ​ന​റേ​ഷ​ന്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ നേ​ര​ത്തേ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ന്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ലെ പ​രി​ശോ​ധ​ന​വ​ഴി സാ​ധി​ക്കും.

4. മ​തി​യാ​യ ഉ​റ​ക്ക​വും ക​ണ്ണ് വ്യാ​യാ​മ​വും: ഓ​രോ രാ​ത്രി​യി​ലും ഏഴ്-എട്ട് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​റ​ക്കം ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ക്വാ​ളി​റ്റി​ക്കും ഫ​ലം ചെ​യ്യും.

വി​ദൂ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വ​സ്തു​ക്ക​ളി​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കു​ക, ക​ണ്ണിന്‍റെ സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും ക​ണ്ണി​ന്‍റെ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ വ​ഴ​ക്ക​ത്തി​നും പ​തി​വാ​യി ക​ണ്ണ് ചി​മ്മി​യു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​തും ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്.